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運動養生

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有氧運動的好處 有氧運動的功效

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有氧運動是指人體在氧氣中充分供應的情況下進行的體育鍛煉。很多人都說有氧運動特別好,有助于減肥,你知道有氧運動有哪些好處嗎?流行病學研究結果顯示,每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%~40%。

如何甩掉背部贅肉,擁有迷人“蝴蝶背”!

如何甩掉背部贅肉,擁有迷人“蝴蝶背”!

擁有一副曲線完美的蝴蝶背是女孩們夢寐以求的,然而一個完美的背部是好身材的重要標志之一,如果你的肩背部贅肉滿滿,就會看起來虎背熊腰,不挺拔也更加缺乏氣質。別擔心,今天小編帶來兩個練習技巧,幫助你們有效的鍛煉和啟動到背部的相關肌群,減少背部的多余脂肪。這個動作能夠有效的啟動和激活到背部的肩袖肌群。

肚子上的贅肉怎么減 仰臥起坐能減肚子嗎

肚子上的贅肉怎么減 仰臥起坐能減肚子嗎

在我們日常生活中,很多朋友會選擇仰臥起坐這項運動,來達到減肥的目的,因為這個運動既簡單又方便,那你知道仰臥起坐能減肚子嗎?肚子上的贅肉怎么減1、瑜伽平板式用你的胳膊肘支撐你的身體,保持身體呈平板狀,不要翹臀或拱背,眼睛看向地面。不但可以消耗腹部的脂肪,減掉肚子上多余的贅肉,緊致腹部的皮膚,而且還可以保證卵巢正常排卵和宮...

跑步腿會變粗么 怎么跑步腿不會變粗

跑步腿會變粗么 怎么跑步腿不會變粗

跑步腿會變粗么跑步不會讓腿變粗。正常跑步時,臀部、大腿和小腿的肌肉都會參與運動。跑完步后,肌肉會因為緊張、收縮而顯得粗短一些,但這并不意味著腿真的變粗了。怎么跑步腿不會變粗1.小步幅地跑,這樣可以減少落地沖擊力。

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